czy moge

dzięki:) badania mam 26.09 ale ogólnie lekarz powiedział ze mnie juz w sporcie nie widzi i leczenie potrwa kolo rok- dwa... ale mam nadzieje ze się myli... oprócz tej jakieś tam patologi powiedział ze mogę mieć zwyrodnienie stawów i przedwczesne złożycie tkanki chrzestnej czy coś takiego:( tak po usg...

nie wiem:P -smaruję sie i po chwili jestem brązowy,. OK ale czy po kontakcie z wodą(np.basen) to sie momentalnie zmywa? moge to stosować bez żadnych ograniczen?

ale mogę to stosować nieokreśloną ilość czasu? Np. do maja codziennie? Czy są jakieś przeciwskazania?

GIGANTGYM , są jeszcze granatowe i białe, tylko nie wiem czy wbijesz się w XL :) Jak w obwodzie klatki miałem 124 miałem z tym problemy, teraz spadło kilka i jest ok. Będę miał niedługo rozmiary XXL - mogę Ci dać znać.

i jeszcze jedno pytanie w weekend nie trenujacy moge troszke zmniejszyc kcal ? czy jechac stale

[...] Dziś byłem na siłowni prierwsy raz i te 15 powtórzeń, które sobie założyłem to jednak na niektóre ćwiczenia np wyciskanie sztangi z klatki to zbyt dużo. Można sobie obniżyć liczbę powtórzeń czy cisnąć tylko ile trening przewiduje? Sztangi na siłce są zbyt ciężkie na taką liczbę powtórzeń jak dla mnie, mogę je ewentualnie zamienić na sztangielki?

[...] truchtem. Musisz dobrać odpowiednie ,możliwe jak najszybsze tempo , które utrzymasz przez dany czas. I jeszcze takie dwie małe rada - biegaj najlepiej w terenie i nie zapominaj o dokładniej rozgrzewce. Wówczas twoje stawy nie będą tak przeciążone jak być biegł po asfalcie czy betonie , a dobrze wykonaną rozgrzewką unikniesz zakwasów i kontuzji.

Hepa zawsze mogę dokupić. Ogólnie to od 7 roku życia trenowałem Judo,później Karate,kickboxing , MMA , Parkour i w ten czas tak samo siłownie. Właśnie nie schiodze z cyklu . To może e2 zostawie tak tak jest bo zbicie go za mocno też nie jest mądrym rozwiązaniem. A Armidex mówisz żeby zostawić na PCT ? Czy zbić e2 do normy.

Nie mogę już edytować wiadomości więc ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tutaj już na oko po zdjęciach innych uzytowników ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i co jest celem? Chcesz poprawić wyniki w pływaniu? Czy kształtować sylwetkę? Kształtować sylwetkę, a dokładniej dojść do 20% tłuszczu do końca czerwca, potem po wakacjach (czyli w połowie czerwca) do końca grudnia chciałbym zejść do 13-14% i starać się utrzymać ten wynik przez kilkanaście lat. Pływam 4-5 razy w tygodniu po godzince. Treningi [...]

Jutro pojde do brata , on ma excela na xp i mu dziala, wiec olicze jeszcze raz zapotrzebowanie.:) Robiac diete moge sie opierac na tym?(wzorowac) czy macie moze cos lepszego :)

Propa mogę dokupic na 4amp, myslałem żeby zacząc sal po zakończonej metce żeby nie za bardzo podbijać ciśnienie i nie obciążać serca, dodatkowa saly chciałem tez wykożystać na zmniejszenie spadków z kretą, przez te pierwsze 21 dni zwiększać co ile dni salbutamol ? clom brac po zakończonym propie czy sali ?

słyszal moze ktos o mecie indyjskiej :-/ bo ja pierwszy raz uslyszalem wczoraj i moge sobie zalatwic .. napiszcie czy warto ! pozdrawiam :)

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy zaraz po interwałach moge robić rozciąganie dynamiczne? A po rozciąganiu skakanka z 5-10min gdzieś(słyszałem że dobrze rozluźnienia)

[...] się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można podzielić rok, miesiąc, a nawet tydzień. To nie znaczy, że przez 2 tygodnie robisz samą siłę. Nacisk jest na siłę i inne treningi są podporządkowane głównemu celowi. Treningi techniczne są wtedy krótsze, mniej wyczerpujące. [...]

taaa - ostatnio przyszla do mojej niuniu kolezanka dziewczyna fakt ma troche do zrzucenia ale za to co jadla jadla moze i 3 posilki ale pomiedzy 10snacków nie wazne teraz ma takiego trenera ze kiedy je 2 jajka zoltka kaze jej wyrzucac kiedy pije kawe to nie moze dac 20ml mleka bez keczupu nic poprostu majsakra! przyszla i zaczela opowiadac to sie [...]

sorki ze sie tak wyskocze ale ja mam male pytanie czy gdy mialem nadzerke na zoladku to moge brac jakies odzywki ???

nie czytalem innych wypowiedzi -czy cos do tego jeszcze dodać(jeżeli tak,to co?) w sumie standardowo odzywki uzupelniajace diete jesli jest taka potrzeba gainer/bialko/bulk w zaleznosci od brakow + suple o dzialaniu prozdrowotnym omega-3, ZMA 'apteczne' , witaminy -kiedy to brać i w jakich ilościach??? bralem w ten sposob i taki tez moge [...]

mam jeszcze jedno pytanie: czy w moim wieku moge brać odrzywke białkową??, stosowałbym ją jako 2 i/lub 3 posiłek Zmieniony przez - spisiu w dniu 2012-12-15 17:27:28

[...] Po treningowo: Gainer Do diety: Białko,witaminy,ZMA Dodatkowo przed dłuższymi treningami pływackimi(trwającymi dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też dopasowywać do diety?Chyba lepiej w tym przypadku będzie [...]